Musli Dr Birchera
To chyba najzdrowsze śniadanie, jakie można sobie wymarzyć i zrobić w tak krótkim czasie! Tylko 2 minuty przygotowań! Nawet najbardziej zabiegani i zapracowani nie będą już mieli wymówek, aby pominąć ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Płatki owsiane (lub z dodatkiem żytnich czy pszennych), wystarczy zalać sokiem jabłkowym i odstawić na noc. Rano wymieszać z tartymi owocami (jabłko, banan) oraz świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym i gotowe! Bez dodatku cukru, suszonych owoców i słodzików. Płatki stają się miękkie i nie trzeba już ich gotować.
Jeśli nie znasz jeszcze tego przepisu, koniecznie musisz spróbować. Ja odkąd go poznałam, robię musli prawie codziennie. Ratuje nasz poranek i daje energię na cały dzień.
Koniecznie "nastawcie" płatki już dziś wieczorem, aby rano cieszyć się pysznym i zdrowym śniadaniem. Jeśli robicie domowe musli i macie ciekawe pomysły na ich przyrządzanie - koniecznie napiszcie o tym.
0
19
4.53
admin Musli Dr Birchera
Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie
Musli dr Birchera czyli płatki owsiane zalewane sokiem jabłkowym i odstawiane na noc, następnie mieszane ze startym jabłkiem, bananem, sokiem z cytryny i jogurtem. Namoczone przez noc płatki stają się miękkie i nie trzeba już ich gotować. Dodatek soku i owoców sprawia, że musli jest wystarczająco słodkie już bez dodatku cukru. Musli dr Birchera to świetny pomysł na śniadanie i super alternatywa dla gotowanej owsianki!
Składniki
2 porcje, po 342 kcal
- 80 g (3/4 szklanki) płatków owsianych górskich
- 300 ml soku jabłkowego
- 1 jabłko
- 1 banan
- sok z 1/2 cytryny
- 100 g jogurtu naturalnego
Przygotowanie
- Wieczorem poprzedniego dnia wsypać płatki do miski i wymieszać z sokiem jabłkowym, odstawić w chłodniejsze miejsce (np. na parapet okna).
- Rano dodać do płatków starte na dużych oczkach jabłko (można obrać lub zetrzeć ze skórką) oraz banana. Na koniec wymieszać wszystko z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym.
Musli Dr Birchera
Ten przepis w Waszym wykonaniuDodaj swoje zdjęcie
