Owsianka z chia i granatem
Przyznam, że wolę ją od owsianki gotowanej. Wieczorem zalewam płatki mlekiem a rano mam już gotowe śniadanie. Delikatnie je tylko podgrzewam aby nie były zimne, ale nie gotuję. Używam tutaj mleka roślinnego - migdałowego, ryżowego lub kokosowego. Czasem mieszam ryżowe i migdałowe lub ryżowe i kokosowe :-) Razem z płatkami namaczam też nasiona chia, dodają dużo smaku i dają lepszą konsystencję płatkom. Tak przygotowaną owsiankę lubię posypać granatem i delikatnie skropić syropem klonowym. To ostatnio moje ulubione pierwsze śniadanie :-)
0
35
4.2
kwestiasmaku Owsianka z chia i granatem
Na mleku migdałowym lub ryżowym, bez gotowania, nastawiana na noc.
Składniki
1 porcja, 356 kcal
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka migdałowo/ryżowego
- 2 łyżki nasion chia
- 1/3 wyłuskanego owocu granatu
- (opcjonalnie) 1 łyżka syropu klonowego
Przygotowanie
- Płatki zalać mlekiem, dodać chia, wymieszać i odstawić pod przykryciem w chłodne miejsce (np. na parapet) na całą noc.
- Rano można delikatnie podgrzać co chwilę mieszając, ale nie jest to konieczne. Posypać granatem i (opcjonalnie) skropić syropem klonowym.
Wskazówki
Jeśli lubimy rzadszą owsiankę można dodać więcej mleka podczas podgrzewania (także np. kokosowego). W sezonie - zamiast granata - sprawdzą się maliny i truskawki.
Owsianka z chia i granatem
Ten przepis w Waszym wykonaniuDodaj swoje zdjęcie
