Owsianka z nasionami chia

Spodobał Ci się ten przepis? Udostępnij go!

Oceń przepis aby doradzić innym!

Średnia: 4.9 (21 głosów)

Owsianka z truskawkami i granatem, wzbogacona o nasiona chia, ugotowana na mleku lub mieszance wody i mleka. Można użyć mleka krowiego lub roślinnego: owsianego, ryżowego, migdałowego lub kokosowego. Gdy skończą się truskawki sprawdzą się inne owoce lata np. jagody, jeżyny i maliny. Poza sezonem na świeże truskawki można też używać mrożonych. 0

21 4.9

kwestiasmaku

I truskawkami

płatki owsiane

chia

Składniki

2 porcje

1 szklanka płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
2 szklanki mleka (dowolnego np. krowiego, owsianego, migdałowego, kokosowego) lub wody lub pół na pół mleka i wody
250 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
1/3 owocu granatu
1 łyżka soku z cytryny
dowolny słodzik: cukier, syrop klonowy, miód

Przygotowanie

Do rondelka wsypać płatki owsiane, nasiona chia, zalać mlekiem/wodą i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować przez ok. 10 minut na małym ogniu co chwilę mieszając. Płatki błyskawiczne gotują się krócej, ok. 5 minut.
W czasie gdy gotują się płatki przygotować owocową salsę: do miseczki włożyć pokrojone na kawałeczki truskawki, dodać wyłuskane ziarenka granatu, skropić sokiem z cytryny, posłodzić, wymieszać. Owsiankę wyłożyć do głębokich talerzy, dodać salsę i podawać.

Wskazówki

W przypadku mrożonych truskawek należy je włożyć do rondelka i rozmrażać na małym ogniu pod przykryciem, co jakiś czas potrząsając garnkiem, do czasu aż truskawki będą miękkie. Posłodzić, część można zmiksować na mus.

Dodaj notatkę