Kanapka - klasyk. Chleb, chrupiący boczek, ser żółty i pomidor. Wybierając chleb razowy, chudy boczek, niskotłuszczowy ser żółty oraz jogurt zamiast majonezu otrzymamy "posiłek strefowy", zgodny z Dietą Strefową. Autorzy Diety Strefowej, naukowcy Dr Barry Sears oraz Bill Lawren, za przeprowadzone badania otrzymali nagrodę Nobla.

Proponowane w tej diecie proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy umożliwiają kształtowanie reakcji hormonalnych organizmu na spożywane przez nas jedzenie. Pozwala to wejść do "Strefy", czyli metabolicznego stanu, w którym ciało osiąga szczytową wydajność. Mamy wówczas więcej energii, zwiększa się nasza koncentracja, a spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi najbardziej wydajnie.